PEMBELAAN DIRI DAN SERANGAN PERTEMUAN 6

NAMA        : ISNA MUTHI' ATUS SALMAH

NIM            : 20060484016

KELAS       : 2020A

MATKUL    : PENCAK SILAT


Sikap tegak 1 dignakan untuk:

    - sikap siap pada waktu berbaris

    - melakukan pemusatan diri, berdo'a

    - sikap awal melakukan gerakan


sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk:

    - sikap awal melakukan gerakan dasar

    - sikap awal melakukam elemontor


sikap tegak 4 digunakan untuik:

    - sikap awal melakukan gerakan tolonik

    - sikap awal melakukan sambung/bertanding


sikap salam atau menghormat

    dari sikap tegak 1, kemudian dua telapak tangan merapat di depan dada disertai dengan anggukan kepala, kemudian kembali ke sikap tegak 1 lagi

    


sikap menghormat dilakukan pada waktu: 

    - setiap awal dan akhir pelajaran/latihan kepada guru pelatih

    - memberi salam kepada teman

    - memakai dan mengakhiri permainan/ pertandingan

sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri

merentangkan kedua lengan keatas, pandangan ke atas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua telapak tangan diatas kepala turunkan didepan dada, tundukkan kepala dilanjutkan sikap berdoa kepada tuhan yang maha esa.

sikap berdoa juga dapat dengan mengambil sikap tegak 1 tundukkan kepala ke bawah.


1.) sikap istirahat.

    dengan merentangkan kaki kiri ke samping, pergelangan tangan tangan kiri dipegang tangn kanan, ibu jari melingkar. dari sikap istirahat ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan.

    sikap istirhat ini dilakukan pada waktu mendengarkan petunjuk atau petuah guru. konsentrasi dengan indera di pasang baik-baik

    

sikap berdiri kangkang

    sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan titik berat badan, agar kedua kaki simetris. cara mengambil sikap dengan :

    - merentangkan kaki kiri ke kiri, atau merentangkan kaki kanan ke kanan, atau

    - loncatan kecil merentangkan kedua kaki membentuk sikap kangkang

    

1)      Sikap berdiri kuda-kuda 

       Sikap berdiri kuda-kuda terdir dari:


        a)      Kuda-kuda depan

                        Dari sikap awal tegak 2, geser ke kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan, Tarik kaki kanan kembali sikap semula. Geser kaki kiri ke belakang menjadi kuda-kuda depan dengan mundur tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2.

    

    b)      Kuda-kuda belakang

            ●       Dari sikap awal sikap tegak 2, kaki kiri mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda                           belakang, kembali ke sikap tegak 2 pada titik 0

            ●       Demikian juga bila kaki kanan mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

    

    c)      Kuda-kuda tengah

            ●       Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan tegak.

            ●       Pandangan ke depan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki kiri dan kaki kanan

    d.)      Kuda-kuda samping

            ●       Dari titik 0 kaki kiri menggeser ke samping kiri.

            ●       Berat badan pada salah 1 kaki baik kaki kanan maupun kaki kiri, bahu pada arah tumpuan                       sejajar/segaris dengan kaki

            ●       Umumnya digunakan sebagai elakan (mengelak dari serangan)

    

    e.)      Kuda-kuda silang

            ●       Dapat dilaksanakan silang depan dan silang belakang

            ●       Berat badan dilimpahkan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu/ujung                       jari kaki

➔Silang Depan

    



➔ Silang Belakang


sikap salam atau menghormat

    dari sikap tegak 1, kemudian dua telapak tangan merapat di depan dada disertai dengan anggukan kepala, kemudian kembali ke sikap tegak 1 lagi

    


sikap menghormat dilakukan pada waktu: 

    - setiap awal dan akhir pelajaran/latihan kepada guru pelatih

    - memberi salam kepada teman

    - memakai dan mengakhiri permainan/ pertandingan


sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri

merentangkan kedua lengan keatas, pandangan ke atas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua telapak tangan diatas kepala turunkan didepan dada, tundukkan kepala dilanjutkan sikap berdoa kepada tuhan yang maha esa.

sikap berdoa juga dapat dengan mengambil sikap tegak 1 tundukkan kepala ke bawah.


1.) sikap istirahat.

dengan merentangkan kaki kiri ke samping, pergelangan tangan tangan kiri dipegang tangn kanan, ibu jari melingkar. dari sikap istirahat ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan.

    sikap istirhat ini dilakukan pada waktu mendengarkan petunjuk atau petuah guru. konsentrasi dengan indera di pasang baik-baik

    

sikap berdiri kangkang

    sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan titik berat badan, agar kedua kaki simetris. cara mengambil sikap dengan :

    - merentangkan kaki kiri ke kiri, atau merentangkan kaki kanan ke kanan, atau

    - loncatan kecil merentangkan kedua kaki membentuk sikap kangkang

    

1)      Sikap berdiri kuda-kuda 

       Sikap berdiri kuda-kuda terdir dari:


        a)      Kuda-kuda depan

                        Dari sikap awal tegak 2, geser ke kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan, Tarik kaki kanan kembali sikap semula. Geser kaki kiri ke belakang menjadi kuda-kuda depan dengan mundur tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2.

    

    b)      Kuda-kuda belakang

            ●       Dari sikap awal sikap tegak 2, kaki kiri mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda                           belakang, kembali ke sikap tegak 2 pada titik 0

            ●       Demikian juga bila kaki kanan mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

    

    c)      Kuda-kuda tengah

            ●       Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan tegak.

            ●       Pandangan ke depan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki kiri dan kaki kanan

    d.)      Kuda-kuda samping

            ●       Dari titik 0 kaki kiri menggeser ke samping kiri.

            ●       Berat badan pada salah 1 kaki baik kaki kanan maupun kaki kiri, bahu pada arah tumpuan                       sejajar/segaris dengan kaki

            ●       Umumnya digunakan sebagai elakan (mengelak dari serangan)

    

    e.)      Kuda-kuda silang

            ●       Dapat dilaksanakan silang depan dan silang belakang

            ●       Berat badan dilimpahkan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu/ujung                       jari kaki

➔Silang Depan

    



➔ Silang Belakang

SIKAP JONGKOK 

Sikap jongkong ada dua macam, jongkok dan jengkek.

    ●       Sikap mencangkung, pantat duduk pada ujung lutut

    ●       Pinggang, punggung leher dan kepala tegak lurus pandangan mata ke depan.



SIKAP DUDUK 

    Sikap duduk diawali dengan sikap berdiri tegak 2 dilanjutkan dengan sikap duduk sebagai dasar permainan bawah, dengan ada 4 (empat) bentuk sikap duduk yaitu:



  SIKAP BERBARING

        Sikap berbaring terdiri dari :

●       Pada jatuhan terlentang angkatlah paha 900, telapak tangan didada, tangan kanan lurus agak serong.

●       Jatuhan sikap miring dari terlentang kaki kanan yang lututnya bengkok pindahkan kekiri tangan kanan yang didada pindah kepangkat paha, kaki kanan.

●       Jatuhan tengkurap kedua siku menahan anggota badan.

 


SIKAP KHUSUS

        Sikap khusus yang penting adalah tegak 1 kaki. Sikap khusus antara lain:

●       Sikap tegak 1 kaki



●       Sikap harimau di mulai dari awal kuda-kuda depan, turun pelan-pelan di bantu dengan kiri


●       Sikap monyet, gerakannya lucu, tapi penuh serang, bela geser gesit, terampil, serangan tidak diduga


 SIKAP PASANG

engertian sikap pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak. Ditinjau dari tinggi rendahnya sikap tubuh. Maka sikap pasang dapat dibagi menjadi tiga, yaitu: pasang atas, pasang tengah, dan bawah. Pasang atas dan tengah menggunakan kuda-kuda/ sikap kaki sebagai berikut :

●       Kuda-kuda depan

●       Kuda-kuda belakang

●       Kuda-kuda silang (depan dan belakang)

●       Dan sikap khusus lainnya/ menirukan binatang.

●       Kuda-kuda samping.


  1. Sikap Pasang Atas dan Pasang Tengah 


2.   Sikap Pasang Bawah 

·    Salah satu lutut bertumpu dilantai. Titik berat badan lebih rendah. Mendekati bidang tumpuan

I.      Gerak Dasar Pencak Silat

Untuk menguasai gerak dasar tersebut, perlu dipahami arah delapan penjuru mata angin dan langkah-langkah. Adapun bentuk dasar pencak silat meliputi unsur-unsur:

a.   Arah (8 penjuru mata angin)

b.   Cara melangkah

c.   Langkah dan posisi d.   Bentuk/pola langkah


1.   Angkatan

·    Angkat tinggi:

§    Satu kaki di angkat tinggi paha dasar, letakkan kaki pada arah yang di tuju.










§    Dari sikap tegak satu kaki, paha kiri datar, letak kaki kiri kedepan dengan kuda-kuda depan, kaki kanan paha datar, kemudian kaki kanan letakkan didepan dan seterusnya

●       Angkat rendah:

Satu kaki di angkat biasa, kira-kira paha bersudut 300, letakkan kaki yang diangkat pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.


2)  Geseran

Cara  melankah:  satu  kaki  di  geser,  ujung  jari  kaki/tumit  masih  menyentuh  lantai. Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai arah tujuan.

3)  Putaran

Cara melangkah: angkat kaki dengan memutar keluar, letakkan didepan dengan telapak kaki keluar, kaki yang dibelakang jinjit.



4)  Lompat

Satu kaki bertolak,disusul oleh kaki lainnya. Dalam hal mendarat ada 2 macam, yaitu: a) Kaki  yang satu  mendarat,  di  letakkan  di  tempat  yang sesuai  dengan  arah tujuan, kemudian disusul dengan kaki lainnya.

b) Kedua kaki mendarat sama-sama



5)  Loncat

Kedua  kaki  bertolak,  disusul  oleh  kaki  lainnya,  dalam  hal  ini  mendarat  bisa  2 kemungkinan, sesuai kebutuhan, yaitu :

a)  Kedua kaki mendarat, diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan

b)  Satu kaki mendarat disusul kaki yang lain



Perbedaan antara Lompatan dengan Loncatan

èTerletak pada tolakan kaki, jika pada lompatan satu kaki yang bertolak untuk melangkah sedangkan pada loncatan kedua kaki bertolak untuk melangkah.


 

6)  Gesutan

Gesutan adalah langkah untuk mendekati lawan dengan kuda-kuda tengah lalu mengingsut (menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai) mendekati lawan secara perlahan dan diam-diam hingga mencapai jarak serangan.



c.   Langkah dan Posisi

Langkah adalah perbuatan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lain. Langkah adalah salah 1 hal penting dalam pencak silat, karena berfungsi sebagai :

1.   Dasar tumpuan berdiri kuat dan tangguh

2.   Dasar tumpuan pada saat melakukan serangan atau pembelaan

3.   Suatu cara untuk memperoleh posisi yang menguntungkan

Langkah dapat dilakukan dengan posisi : Segaris, tegak lurus dan serong.



d.   Bentuk/ Pola langkah

Pengembangan  langkah  yang  berangkai  dengan  tujuan  tertentu  merupakan bentuk/ Pola langkah. Pola langkah ada beberapa macam :

1.   Lurus

2.   Gergaji/ Zig-zag

3.   Ladam atau U ( tunggal dan rangkap )

4.   Segitiga ( tunggal dan rangkap )

5.   Segi empat ( lurus dan polong )

6.   Huruf S


KUDA-KUDA

Kuda-kuda adalah teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan statis. Teknik ini digunakan untuk mendukung sikap pasang Pencak Silat. Kuda-Kuda juga dipergunakan sebagai latihan dasar Pencak Silat untuk memperkuat otot-otot kaki.

A. Ditinjau dari Bentuknya

1. Kuda-kuda Ringan

        yakni sikap kuda-kuda dengan salah satu badan atau kedua kaki menopang sebagian berat badan dan cenderung bersifat aktif.

2. Kuda-kuda Sedang

        yakni sikap kuda-kuda de-ngan kedua kaki meno-pang sebagian berat ba-dan, bisa bersifat aktif maupun pasif.

3. Kuda-Kuda Berat

       yakni sikap kuda-kuda yang salah satu atau kedua kaki menopang seluruh berat badan dan cenderung bersifat pasif.


B. Ditinjau dari Bobotnya

1. Kuda-kuda Depan

            Kuda-Kuda Depan, yakni kuda-kuda dengan sikap salah satu kaki berada di depan sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat badan ditopang oleh kaki depan. Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut + 30 derajat.


2. Kuda-kuda Belakang

Kuda-Kuda Belakang, yakni kuda-kuda dengan sikap salah salah kaki berada di depan, sedangkan kaki lainnya berada di belakang dan berat badan sepenuhnya ditopang oleh kaki belakang. Posisi telapak kaki depan lurus dan telapak kaki belakang membentuk sudut + 60 derajat.


3. Kuda-kuda Samping 

Kuda-Kuda Samping, yakni kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk. Posisi ke dua telapak kaki sejajar membentuk sudut + 30 derajat.



4.  Kuda-kuda Tengah

Kuda-Kuda Tengah, yakni kuda-kuda dengan sikap kedua kaki melebar sejajar dengan bahu dan berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki, dapat juga dilakukan dengan posisi serong. Posisi kedua telapak kaki serong membentuk sudut + 30 derajat.


SIKAP PASANG

Sikap Pasang merupakan kombinasi sikap kaki dan sikap tangan dengan kuda-kuda maupun tanpa kuda-kuda yang selalu disertai dengan kesiagaan mental dan indera secara total.

A. Sikap Pasang ditinjau dari taktik penggunaannya:

1. Sikap pasang terbuka

        yakni sikap pasang dengan sikap tangan dan lengan   yang tidak melindungi tubuh.

2. Sikap pasang tertutup

        yakni sikap pasang dengan sikap tangan dan lengan yang melindungi tubuh.

B. Macam-macam Sikap Pasang

1. sikap pasang satu

Sikap Pasang Satu, yakni sikap dengan kuda-kuda tengah belakang, dengan berat badan di tengah, posisi kaki depan dan belakang sejajar (sikap pasang tertutup). Posisi ke dua telapak tangan terbuka.


2. sikap pasang dua

Sikap Pasang Dua, yakni sikap pasang dengan kuda-kuda tengah serong (sikap pasang tertutup, dengan satu tangan mengepal).


3. sikap pasang tiga

Sikap Pasang Tiga, yakni sikap pasang dengan kuda-kuda samping (sikap pasang tertutup, posisi tangan kanan lurus, tangan kiri bersilang di dada atau sebaliknya. Posisi kedua telapak tangan terbuka menghadap ke atas.

4. sikap pasang empat

Sikap Pasang Empat, yakni sikap pasang dengan kuda-kuda depan (posisi telapak tangan depan mengepal, telapak tangan yang lainnya terbuka silang di dada.


5. sikap pasang lima

    sikap pasang lima yakni sikap pasang dengan kuda-kuda tengah seliwa (posisi telapak tangan mengepal menghadap ke atas dan telapak tangan yang lainnya terbuka silang didada





6. sikap pasang enam

    sikap pasang enam yakni pasang dengan kuda-kuda tengah disertai ke dua telapak tangan terbuka silang didada



7. sikap pasang tujuh
    sikap pasang tujuh yakni sikap pasang yang terbuka dimana salah satu kaki disilangkan di belakang kaki lainnya dan pandangan mata searah dengan kaki lainnya dan pemandangan mata searah dengan kakii yang disilang. posisi  kedua telapak tangan terbuka menghadap ke atas.



8. sikap pasang delapan

Sikap Pasang Delapan, yakni sikap pasang yang salah satu kaki disilangkan ke depan kaki lainnya, kedua belah tangan di depan dada dengan telapak tangan terbuka.





9. sikap pasang sembilan

Sikap Pasang Sembilan, yakni sikap pasang dengan kuda-kuda belakang. Posisi telapak tangan satu terbuka dan telapak tangan lainnya




10. sikap pasang sepuluh

            Sikap Pasang Sepuluh, yakni sikap pasang berdiri satu kaki terbuka dengan sikap tangan seliwa, posisi salah satu telapak tangannya mengepal dan telapak tangan lainnya terbuka silang di dada


11. sikap pasang sebelas

    sikap pasang sebelas yakni sikap pasang dengan satu lutut bertumpu pada lantai dengan kaki lainnya ditekuk tegak lurus, sedangkan posisi telapak tangannya terbuka menghadap ke depan dan telapak tangan lainnya menghadap ke atas





12. sikap pasang dua belas

    sikp pasang dua belas yakni sikap pasang dengan posisi bersila (sempok) dengan posisi kedua telapak tangan terbuka menghadap ke atas





TEKNIK GERAKAN LANGKAH 

A. Langkah Ditinjau dari Arahnya.










  1. a. A1 - D1 : Langkah lurus depan kiri

b. A2 - D1 : Langkah lurus depan kanan

c. A1 - D2 : Langkah lurus mundur kiri

d. A2 - D2 : Langkah lurus mundur kanan

  1. a. A1 - B1 : Langkah samping kiri

b. A2 - B2 : Langkah samping kanan

  1. a. A1 - C1 : Langkah serong depan kiri

b. A2 - C2 : Langkah serong depan kanan

c. A1 - C3 : Langkah serong belakang kiri

d. A1 - C4 : Langkah serong belakang kanan


1. Langkah Lurus (4 macam gerakan).

                Macam arah gerakan, meliputi:

1).    Langkah lurus depan, kiri dan kanan; dan

2).    Langkah lurus belakang, kiri dan kanan.

Gambar petunjuk prosedur praktek gerakannya, perhatikan sikap dan arah gerakan  telapak kakinya, berikut ini:









2. Langkah Samping (2 macam gerakan).

                        Macam arah gerakan, meliputi: Langkah samping kiri dan kanan.

 Gambar petunjuk prosedur praktek gerakannya, perhatikan sikap dan arah

 gerakan  telapak kakinya, berikut ini:



3).  Langkah Serong (4 macam gerakan).

Macam arah gerakan, meliputi:

1).    Langkah serong depan, kanan dan kiri; dan

2).    Langkah serong belakang, kanan dan kiri.

Gambar petunjuk prosedur praktek gerakannya, perhatikan sikap dan arah

Gerakan  telapak kakinya, berikut ini:






4. Langkah Silang (2 macam gerakan).

                Macam arah gerakan, meliputi: Langkah silang depan, kiri dan kanan.

 Gambar petunjuk prosedur praktek gerakannya, perhatikan sikap dan arah

 gerakan  telapak kakinya, berikut ini:





5. Langkah Pilin (2 macam gerakan).

          Macam arah gerakan, meliputi: Langkah silang belakang (pilin), kiri

                dan kanan.

 Gambar petunjuk prosedur praktek gerakannya, perhatikan sikap dan arah

                gerakan  telapak kakinya, berikut ini:

 


 

6. Langkah Putar (2 macam gerakan).

 

                Macam arah gerakan, meliputi: Langkah berputar, kanan dan kiri.

 Gambar petunjuk prosedur praktek gerakannya, perhatikan sikap dan arah

                gerakan  telapak kakinya, berikut ini:




B. Langkah ditinjau dari tekniknya

Pada gambar petunjuk rangkaian teknik gerakan, perhatikan dan ikuti:

1).    Sikap awal (pasang),

2).    Sikap dan arah perpindahan gerakan kaki dan sikap tangan,

3).    Perpindahan konsentrasi titik berat badan,

4).    Arah pandangan mengikuti gerakan subyek pembuat aksi, dan

5).    Sikap akhir dalam posisi sikap pasang lanjutan.

 

1. LANGKAH ANGKATAN.

Angkatan, salah satu teknik untuk mendekati atau menghindari serangan dengan cara mengangkat/ memindahkan salah satu kaki ke segala arah.



2. LANGKAH GESER.

Geser, salah satu teknik gerak langkah untuk mendekati sasaran atau menghindari serangan dengan cara menggeserkan telapak kaki ke segala arah.




3). LANGKAH SESER.

Seser, salah satu teknik gerakan langkah mendekati lawan dengan cara menyeret telapak kaki yang dilakukan dengan kaki kanan/kiri di depan atau bergantian.






4). LANGKAH LOMPAT

Lompat, salah satu teknik gerak langkah untuk mendekati sasaran atau menghindari serangan dengan cara melompat (kedua kaki berpindah) ke segala arah.


1. TANGKISAN (12 MACAM TEHNIK GERAKAN).

1). TANGKISAN TEPIS.

Tangkisan Tepis, yakni tangkisan dengan menggunakan satu atau kedua telapak tangan terbuka dengan perkenaannya telapak tangan dalam, arah gerakan dari dalam ke luar dan atas bawah


2). TANGKISAN GEDIK

Tangkisan Gedik yakni tangkisan dengan menggunakan satu lengan dengan tangan mengepal yang perkenaannya lengan bawah dalam dengan lintasan dari atas ke bawah.

 

3). TANGKISAN KELIT.

Tangkisan Kelit, yakni tangkisan yang menggunakan satu lengan dengan telapak tangan terbuka yang kenaannya telapak tangan luar dan arah gerakan dari dalam ke luar atau sebaliknya


4). TANGKISAN SIKU.

    tangkisan siku yakni tangkisan yang menggunakan siku, menggunakan siku, dengan lintasan ari luar ke dalam


5). TANGKISAN JEPIT ATAS.

    Tangkisan Jepit Atas, yakni tangkisan yang menggunakan kedua lengan yang menyilang dengan kenaannya sudut persilangan lengan, arahnya dari atas ke bawah dan sebaliknya.        



6). TANGKISAN JEPIT BAWAH.

Tangkisan Jepit Bawah, uraiannya sama dengan tangkisan jepit atas, hanya saja posisi tangan mengepal.



7). TANGKISAN POTONG.

Tangkisan Potong, yakni tangkisan yang menggunakan satu tangan dan lengan digerakkan ke samping bawah seperti gerakan memotong dengan kenaannya lengah bawah luar, dengan posisi tangan terbuka.


8). TANGKISAN SANGGA.

Tangkisan Sangga yakni tangkisan yang menggunakan satu lengan yang membentuk siku-siku dengan kenaannya lengan bawah luar dan gerakannya dari bawah ke atas, dengan posisi tangan mengepal.


9). TANGKISAN GALANG.

Tangkisan Galang, yakni tangkisan yang menggunakan lengah bawah dalam yang tegak lurus dengan tangan mengepal yang digerakkan ke samping dari luar ke dalam dan dari dalam ke luar.



10). TANGKISAN KEPRUK.

Tangkisan Kepruk, yakni tangkisan yang menggunakan kedua tangan mengepal dan tengan berbentuk siku-siku yang digerakkan ke bawah dengan kenaannya punggung kepalan tangan.


11). TANGKISAN KIBAS.

Tangkisan Kibas, yakni tangkisan yang menggunakan kaki dan tungkai yang dikibaskan ke atau dari samping dengan kenaannya telapak kaki.



12). TANGKISAN LUTUT.

Tangkisan Lutut, yakni tangkisan yang menggunakan gerakan lutut setinggi pinggang, dengan lintasannya dari dalam ke luar.



HINDARAN

A. ELAKAN

    Elakan yakni teknik hindaran yang dilakukan dengan memindahkan salah satu kaki (ke belakang atau ke samping) untuk mengubah posisi tubuh.



B. EGOSAN

Egosan, yakni teknik hindaran yang dilakukan dengan memindahkan kedua belah kaki untuk mengubah posisi tubuh


Kelitan, yakni teknik hindaran tanpa memindahkan posisi kaki


PEMBELAAN DIRI

 

  1. PembelaanDiri(Depdikbud Dirjen DiktiPencakSilat,1992:75-76)

Pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam olahraga pencak silat, sehingga perlu diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar hindaran/ elakan dan tangkisan harus ditanamkan dan dihayati, yang memperkuat pembelaan aktif dan serangan balasan serta teknik-teknik lainnya. Prinsip pembelaan ini harus dipupuk menjadi sikap pandangan pembelaan diri secara mental/ ke-jiwaaan secara teknik. Dalam pembelaan harus memperhatikan bentuk serangan lawan, arah serangan, jarak serangan, ketepatan dan kemantapan pembelaan.

 

Pembelaan diri terdiri dari : pembelaan dasar, pembelaan lanjutan dan pembelaan tinggi.

  1. Pembelaan dasar :

1)      Hindaran dan elakan

2)      Tangkisan

  1. Pembelaan lanjutan :

1)      Tangkisan

2)      Jatuhan

3)      Kuncian

4)      Lepasan

  1. Pembelaan tinggi :

1)      Hambatan/ pra gerak

2)      Sambut

3)      Penguasaan

 

2.     Pembelaan Dasar

(Depdikbud Dirjen DiktiPencakSilat,1992:76-90)

A.    Hindaran

Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan. Hindaran mempunyai unsur : kuda-kuda, sikap tubuh dan sikap tangan

 

Hindaran ke arah 8 penjuru mata angin.



Lintasan serangan lawan dipindahkan ke arah 8 penjuru mata angin.

Hindaran ke arah 8 penjuru mata angin dapat dilakukan dengan cara : hadap, sisi, angkat kaki, dan kaki silang.

1.      Hindar, hadap yaitu menghindar dengan memindahkan kaki, sehingga posisi tubuh menghadap lawan.

2.      Hindar sisi, menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan.

3.      Hindar angkat kaki, menghindar dengan cara angkat kaki.

Hindar kaki silang, menghindar dengan memindahkan kaki secara menyilang







  1. Elakan

Elakanadalahusahapembelaan yang dilakukandengansikap kaki yang tidakberpindahtempatatauberpindahnamunkembaliketempatsemula.

            MacamElakan, terdiridari :

➔Elakanbawah

➔Elakanatas

➔Elakansamping

➔Elakanbelakang




Keterangan :

  1. Elakanbawah

a.       Mengelakdariseranganlawanpadabagiantubuhatas.

b.      Merendahdiridengansikaptungkaiditekuktanpamemindahkanletakpijakan kaki.

c.       Disertaisikaptubuhdansikaptanganwaspada


 

  1. ElakanAtas

a.       Mengelakdariseranganlawanpadabagiantubuhbawah

b.      Mengangkatkeduaatausalahsatu kaki ( dengansikaptungkaiditekukketikamegangkatkedua kaki )

c.       Disertaisikaptubuhdansikaptanganwaspada

d.      Mendaratdengan kaki salingmenyusulataudengankedua kaki

  1. Elaksamping

a.       Mengelakdiridariseranganlawanarahlurusdepandanatas

b.      Dari sikapkangkang, memindahkantubuhkesampingdenganmerubahsikaptungkai (kuda-kuda)

c.       Disertaidengansikaptubuhdansikaptanganwaspada


  1. Elakbelakang

a.       Mengelakdiridariseranganlawanarahlurusdepandansamping

b.      Dari sikapkuda-kudadepan, menimbulkantubuhkebelakang

c.       Disertaidengansikaptubuhdansikaptanganwaspada

 

Contogerakanpadahindarandenganberpasangan :

            Diawalidenganberdiriberhadapan, dengansikapberdiritegak 3 atauberdiri tegak4

  1. Pesilat 1 = Hindarhadaparah 1 danpesilat 2 = Pukultebakarah 5
  2.  Pesilat 1 = Hindarhadaparah 2 danpesilat 2 = Pukultebakarah 5

  3. Pesilat 1 = Hindarsisilangkah 1 danpesilat 2 = Pukultinjuarah 5

  4. Pesilat 1 = Hindarsisiarah 3 danpesilat 2 = Pukultinjuarah 5

  5. Pesilat 1 = Hindartarik kaki arah 1 danpesilat 2 = Tendangandepan ( A )

  6. Pesilat 1 = Hindar kaki silang arah 1 dan pesilat 2 = Tendangan samping arah 5

  7. Langkah hindar saat diserang Hindar kaki silang arah 1 – tendangan samping


  1. Tangkisan

Tangkisan adalah usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. Kontak langsung itu, bertujuan :

1.      Mengalihkan serangan dari lintasannya

2.      Membendung atau menahan serangan, jika terpaksa

Sikap menangkis selalu disertai sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan menggunakan :

1.      Satu lengan

2.      Siku

3.      Dua lengan

4.      Kaki


Terhadap serangan yang mempunyai bentuk dan lintasan yang bermacam-macam, maka tangkisan ada bervariasi :

1.      Posisi tinggi atau rendah

2.      Dengan tangan terbuka atau mengepal

3.      Arah ke dalam atau keluar


Unsur-unsur lainnya yang penting :

1.      Sikap tangan atau kaki

2.      Sikap kuda-kuda

3.      Sikap tubuh

 

1)      Tangkisan satu lengan

Terdiri dari :

-          Tangkisan luar, dari dalam keluar

-          Tangkisan dalam, dari luar ke dalam

-          Tangkisan atas, dari bawah ke atas

-          Tangkisan bawah, dari atas ke bawah


2)     Tangkisan Siku

Terdiri dari :

 

-          Tangkis siku dalam

a. Siku dalam tinggi

b. Siku dalam rendah

-          Tangkis siku luar

a. Siku luar tinggi

b. Siku luar rendah


3)      Tangkisan Dua lengan

Terdiri dari :              

            Sejajar Dua tangan                     - Silang Tinggi/ rendah

            Belah Tinggi/ rendah                  - Buang Samping




4)      Tangkisan kaki

Terdiri dari :

-          Tutup samping

-          Tutup depan

-          Tutup buang luar

-          Busur luar/dalam



SERANGAN

1.     SERANGAN(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:95)

Pengertian serangan adalah usaha pembelaan diri dengan menggunakan lengan/tangan atau tungkai/kaki untuk mengenai usaaha sasaran tertentu pada tubuh lawan.Serangan dapat dibagi jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan, yaitu:

-          Serangan lengan/tangan yang lazim disebut pukulan.

-          Serangan tungkai/kaki yang lzim disebut tendangan.

 

Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan atau tungkai, yaitu: sikuan, lututan, sapuan, kaitan, dan guntingan. Setiap serangan mempunyai unsur :

●       Sikap tangan/ kaki sebagai alat serang

●       Sikap kuda-kuda

●       Sikap tubuh

 

2.     SERANGAN LENGAN(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:95-98)

Serangan lengan dibagi menjadi :

a.       Serangan tangan :

Dibagi berdasarkan arah serangan melalui lintasan :

1)      Depan              3) atas

2)      Bawah             4) Samping

 

Serangan lengan/tangan biasanya disertai dengan sikap kuda-kuda depan dengan melangkah kedepan atau serong kiri/kanan. Bergantian kiri/kanan, berdasarkan arah 8 (delapan) penjuru mata angin.

 

1)      Melaui depan :

Antara lain :

●       Tebak, pukul telapak tangan

●       Tinju, tangan dikepalkan

●       Dorong, dua telapak tangan

●       Sodok, telapak tangan telentangan

●       Totok, bentuk tangan mencengkram rapat.


2)      Melaui bawah :

Antara lain :

●       Bandul/ catok (upper cut dalam  tinju)

●       Sanggah, pangkal telapak tangan, serangan dagu

Colok/ tusuk


3)      Melalui samping

Antara lain :

●       Pedang, sisi telapak tangan

●       Tampar, telapak tangan

●       Bandul, dari samping

●       Kepret, punggung tangan1)      Melalui samping

Antara lain :

●       Pedang, sisi telapak tangan

●       Tampar, telapak tangan

●       Bandul, dari samping

●       Kepret, punggung tangan


SERANGAN SIKU

Serangan dengan siku jarak antara kita dengan lawan dekat. Serangan dengan menggunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan ke :

-          Depan                    - Serong

-          Samping                - Atas

            -        Belakang             - Bawah





PENDINGINAN (COOLING DOWN)

Setiap latihan olahraga kita selalu membutuhkan pendinginan, guna untuk meregangkan otot – otot yang kaku setelah melakukan katihan olahraga maupun olahraga. Di dalam olahraga pencak silat ini pun ada gerakan pendinginan. Pendingan dalam olahraga pencak silat ini terdapat 3 (tiga) gerakan pendinginan di antaranya:

1)  Gerakan pertama

·    Melakukan dengan berpasangann pertama memegang telapak tangan teman dengan  posisi  badan  pasangan  menunduk  seperti  orang  sholat  melakukan rukuk tetapi tangan lurus ke depan, setelah itu tangan di ayun keatas dan ke bawah dengan arah berlawanan dan secara perlahan. Gerakan tersebut guna untuk melemaskan punggung dan kedua tangan. Gerakan tersebut di lakukan secara bergantian.




2)  Gerakan kedua

·    Sama  seperti  gerakan  pertama  kita  melakukannya  dengan  berpasangan.

Pertama tama, kaki kanan ke depan, begitu sebaliknya pasangan kaki kiri yang maju kedepan guna untuk menahan, kemudian Saling berpegangan, dan menarik badan, begitu juga di lakukan sebaliknya.




3)  Gerakan ketiga

·    Tetap sama seperti gerakan 1 dan 2 melakukan dengan berpasangan. Pertama tamaberdiri dengan pasangan, tetapi dengan posisi saling membelakangi, kemudiandengan bergantian mengangkat tubuh dengan posisi berlawanan, begitu sebaliknya.



4)  Gerakan keempat

·    Tetap sama seperti gerakan 1,2 dan 3 melakukan dengan berpasangan.

Pertama angkat kaki teman satu dahulu kemudian bergantian.






























Komentar

Posting Komentar