UJIAN TENGAH SEMESTER PAKET DELAPAN (8)

 NAMA        : ISNA MUTHI' ATUS SALMAH

NIM             : 20060484016

KELAS        : 2020 A

MATKUL    : PENCAK SILAT

PRODI        : S-1 ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA

SIKAP BERDIRI TEGAK 

            - Badan tegak lurus, pandangan ke depan, bahu, dada, perut wajar, rilex. 

            - Tumit rapat, telapak kaki membuat sudut 90 derajat. 

            - Berat badan pada kedua kaki 

            - Bernafas wajar, melalui hidung. 

              Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat)                 sikap  tegak :

         - Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus di samping. 

         - Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di pinggang

         - Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada

         - Sikap tegak 4, kedua tangan silang di dada

sikap tegak 1                              sikap tegak 2

sikap tegak 3                              sikap tegak 4

SIKAP SALAM/MENGHORMATI

        Sikap menghormat dilakukan pada waktu : 

            a. Setiap awal dan akhir pelajaran/lalihan kepada guru pelatih. 

           b. Memberi salam kepada teman. 

           c. Mengawali dan mengakhiri permainan/pertandingan 

                                                  langkah 1                                    langkah 2

       

SIKAP BERSYUKUR / BERDO'A / MEMUSATKAN DIRI

        Merentangkan kedua lengan ke atas, pandangan ke atas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tetapak tangan di atas kepala turunkan di depan dari a, tundukkan kepala ditanjutkan sikap berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Sikap berdoa dapat juga dengan mengambil sikap tegak 1 tundukkan kepala ke bawah

                                     

                         langkah 1                                         langkah 2   

                    

                                                  Langkah 3                                      langkah 4       

                      

                                      

                                                   Langkah 5                                        Langkah 6

SIKAP ISTIRAHAT 

    - Dengan merentangkan kaki kiri ke samping, pergetangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibu          jari melingkar.

    - Dan sikap istirahat ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan. 

    - Sikap istirahat ini dilakukan pada waktu mendengarkan petunjuk atau petuah guru. 

    - Konsentrasi dan indera dipasang baik- baik

                              

                                            langkah 1                                    langkah 2

SIKAP BERDIRI KANGKANG

       Sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan fisik berat badan, agar kedua kaki sama simetris. 

Cara mengambil sikap dengan : 

     merentang kaki kiri ke kiri, atau merentangkan kaki kanan ke kanan, atau

     loncatan kecil merentangkan kedua kaki langsung membentuk sikap kangkang

                          

                                            langkah 1                                langkah 2

        

KUDA - KUDA DEPAN DENGAN MAJU / MUNDUR

        Kuda-Kuda Maju

- Dari sikap awal tegak 2, 

- Geser ke kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan, 

- Tarik kaki kanan kembali sikap semula. 

- Geser kaki kiri ke belakang menjadi kuda-kuda depan dengan mundur 

- tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2.

                              

                                       langkah 1                                            langkah 2

            Kuda-Kuda Mundur

●       Dari sikap awal sikap tegak 2, kaki kiri mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang, kembali ke sikap tegak 2 pada titik 0.

●       Demikian juga bila kaki kanan mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

                                   

                                                            langkah 1                                        langkah 2

ARAH DELAPAN PENJURU MATA ANGIN

       Pemahaman arah sangatlah perlu dalam pembentukan gerak dasar pencak silat. Arah yang harus dipahami adalah arah depan penjuru mata angin,dalam pengertian gerak dalam buku Pencak Silat, yaitu:

1)Belakang	3)Samping kiri	5)Depan	7)Samping kanan
2)Serong kiri belakang	4)Serong kiri depan	6)Serong kanan depan	8)Serong kanan belakang

 

                                                Langkah 1                                    Langkah 2

                                            Langkah 3                                    Langkah 4

                                            Langkah 5                                        Langkah 6

                                                langkah 7                                 langkah 8

KUDA - KUDA BELAKANG

●       Dari sikap awal sikap tegak 2, kaki kiri mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang, kembali ke sikap tegak 2 pada titik 0.

●       Demikian juga bila kaki kanan mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

                                                 langkah 1                                langkah 2

KUDA - KUDA TENGAH

●       Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan tegak.

●       Pandangan ke depan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki kiri dan kaki kanan

                                  

                                                langkah 1                             langkah 2

KUDA - KUDA SAMPING

●       Dari titik 0 kaki kiri menggeser ke samping kiri.

●       Berat badan pada salah 1 kaki baik kaki kanan maupun kaki kiri, bahu pada arah tumpuan sejajar/segaris dengan kaki

●       Umumnya digunakan sebagai elakan (mengelak dari serangan)

 

                                        langkah 1                                    langkah 2

KUDA - KUDA SILANG

●       Dapat dilaksanakan silang depan dan silang belakang

●       Berat badan dilimpahkan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu/ujung jari kaki

        1. Silang Depan

                                      

                                                langkah 1                                                    langkah 2

        2. Silang Belakang

                                                langkah 1                                   langkah 2

SIKAP JONGKOK

            Sikap jongkong ada dua macam, jongkok dan jengkek.

●       Sikap mencangkung, pantat duduk pada ujung lutut

●       Pinggang, punggung leher dan kepala tegak lurus pandangan mata ke depan.

                                                    jongkok                                jengkek

SIKAP DUDUK

        - Sikap duduk diawali dengan sikap berdiri tegak 2 dilanjutkan dengan s

        - ikap duduk sebagai dasar permainan bawah, 

        - ada 4 (empat) bentuk sikap duduk yaitu

                     

                                                    langkah 1                                langkah 2

SIKAP BERBARING

Sikap berbaring terdiri dari :

●       Pada jatuhan terlentang angkatlah paha 90⁰, telapak tangan didada, tangan kanan lurus agak serong.

●       Jatuhan sikap miring dari terlentang kaki kanan yang lututnya bengkok pindahkan kekiri tangan kanan yang didada pindah kepangkat paha, kaki kanan.

●       Jatuhan tengkurap kedua siku menahan anggota badan.

    

               Berbaring Telentang               Berbaring Tengkurap                Berbaring Miring 

SIKAP KHUSUS

Sikap khusus yang penting adalah tegak 1 kaki. Sikap khusus antara lain:

●       Sikap tegak 1 kaki

                  Sikap Awal                       Tampak Depan                      Tampak Samping

●       Sikap harimau di mulai dari awal kuda-kuda depan, turun pelan-pelan di bantu dengan kiri

                                

            ●       Sikap monyet, gerakannya lucu, tapi penuh serang, bela geser gesit, terampil, serangan                          tidak  diduga

SIKAP PASANG DENGAN KUDA - KUDA DEPAN SEJAJAR / SERONG

        1. Kuda-Kuda Depan Sejajar 

- Dari sikap awal tegak 2, 

- Geser ke kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan, 

- Tarik kaki kanan kembali sikap semula. 

- Geser kaki kiri ke belakang menjadi kuda-kuda depan dengan mundur 

- tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2.

                              

                                                langkah 1                            langkah 2

SIKAP PASANG DENGAN KUDA - KUDA DEPAN BERPUTAR SILANG DEPAN DAN SILANG BELAKANG

      

                Sikap Awal                                        Depan Sejajar                            Depan Serong 

    

                  Depan Berputar                              Silang Depan                       Silang Belakang

SIKAP PASANG BAWAH

●       Salah satu lutut bertumpu dilantai. Titik berat badan lebih rendah. Mendekati bidang tumpuan

      

                                            Jongkok Depan                         Jengkek Samping

PETUNJUK ARAH DELAPAN PENJURU MATA ANGIN

 Pemahaman arah sangatlah perlu dalam pembentukan gerak dasar pencak silat. Arah yang harus dipahami adalah arah depan penjuru mata angin,dalam pengertian gerak dalam buku Pencak Silat, yaitu:

                                            

1)Belakang	3)Samping kiri	5)Depan	7)Samping kanan
2)Serong kiri belakang	4)Serong kiri depan	6)Serong kanan depan	8)Serong kanan belakang

LANGKAH DENGAN ANGKATAN TINGGI

        - Satu kaki di angkat tinggi paha dasar, letakkan kaki pada arah yang di tuju.

        - Dari sikap tegak satu kaki, paha kiri datar, letak kaki kiri kedepan dengan kuda-kuda depan, kaki            kanan paha datar, kemudian kaki kanan letakkan didepan dan seterusnya

                                                 Langkah Serong                         Langkah Lurus 

                                                            

                                                                        Angkat Kaki

LANGKAH DENGAN ANGKATAN RENDAH

Satu kaki di angkat biasa, kira-kira paha bersudut 30⁰, letakkan kaki yang diangkat pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.

 

    

                Angkat Kaki                               Langkah Lurus                        Langkah Serong

LANGKAH DENGAN GESERAN

Cara melankah: satu kaki di geser, ujung jari kaki/tumit masih menyentuh lantai. Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai arah tujuan.

                     

                                        Geser Ke Kiri                      Geser Ke Kanan/ Langkah Dengan Geseran 

LANGKAH DENGAN PUTARAN

Cara melangkah: angkat kaki dengan memutar keluar, letakkan didepan dengan telapak kaki keluar, kaki yang dibelakang jinjit.

            Langkah  1                                    Langkah 2                            Langkah 3

LANGKAH DENGAN LOMPATAN 

        Satu kaki bertolak,disusul oleh kaki lainnya. Dalam hal mendarat ada 2 macam, yaitu:

a)  Kaki yang satu mendarat, di letakkan di tempat yang sesuai dengan arah tujuan, kemudian disusul dengan kaki lainnya.

b)      Kedua kaki mendarat sama-sama

                                                Langkah 1                            Langkah 2

                Lompat pendaratan dengan menggunakan 1 kaki 

                                                                            Langkah 1

LANGKAH DENGAN LONCATAN 

          Kedua kaki bertolak, disusul oleh kaki lainnya, dalam hal ini mendarat bisa 2 kemungkinan,    sesuai kebutuhan, yaitu :

            a)      Kedua kaki mendarat, diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan

            b)      Satu kaki mendarat disusul kaki yang lain

                            

                                        Ke-2 kaki mendarat                    1 kaki mendarat

TEKNIK LEPASAN DENGAN DUA KAKI

                                           

  Teknik Lepasan Dari Tangkapan             Putar badan dengan menarik kaki yang ditangkap, kaki 

KUNCIAN DENGAN TANGKAPAN DUA TANGAN / KAKI

        Kuncian adalah usaha menguasai lawan dengan tangkapan sempurna sehingga tidak dapatdibuka lagi atau lawan tidak berdaya. 

Kuncian dapat dilakukan dengan cara : 

a. Menahan kemungkinan gerak lawan 

b. Mematikan gerak sendi dengan lipatan Unsur tangkapan dalam kuncian merupakan tangkapan tangan     atau kaki. 

        Teknik kuncian pada umumnya adalah mematikan tiga tempat titik anggota badan lawan. 

        Contoh kuncian : Kuncian dengan diawali menangkap tangan

TEKNIK HAMBATAN

Hambatan adalah suatu usaha pencegahan terhadap serangan lawan.

 Dapat dilakukan dengan : 

 Mendahului gerak lawan 

 Menghambat/menghentikan gerak lawan Pelaksanaan : 

 Kedua pesilat A dan B sikap pasang dalam jangkauan serangan. 

 Ketika B akan memukul A mendahului dengan gerak tangan ke depan. 

 Sebelum pukulan B keluar, A telah mendahului menghambat dengan tangan.

SAMBUT

        Sambutan adalah usaha pembelaan yang langsung disusul dengan serangan, bertujuan untuk mencegah serangan berangkai atau menghentikan perlawanan lawan. 

Dapat dilakukan dengin: 

     Serangan batasan 

     Menguasai lawan dengan tangkapan, jatuhan, kuncian. 

Teknik sambut dapat dilakukan dengan belaan disusul dengan : 

     serangan tangan/pukulan 

     serangan kaki/tendangan 

     teknik menjatuhkan 

     teknik mengunci 

        Jadi teknik sarnbut didahului dengan gerak elakan atau tangkisan. B. Memukul A Mengelak ke belakang dan langsung melakukan tendangan. 

    

PENGUASAAN 

        Penguasaan adalah usaha mendapatkan posisi menguntungkan sehingga lawan dapat dikuasai geraknya, dapat dilakukan dengan : 

     Menguasai medan laga 

     Menghambat gerak lawan dengan mempersempit ruang gerak 

     merapat 

     menggoyahkan keseimbangan badan

     mempersempit bidang tumpuan (kuda-kuda).

Keterangan : 

Perhatikan garis arah dan 1intasan serangan : 

a. A dan B berhadari an dengan sikap pasang. 

b. A melakukan taktik dengan beralih pasang ke depan serong 

c. Jika B tidak segera mengubah sikap pasangnya, maka A mempunyai keunggulan posisi. 

d. A dapat melakukan gerakan teknik merapat, menempel, menggoyahkan keseimbangan atau                    mempersempit bidang tumpuan dan dapat melakukan serangan dengan lebih baik. Memancing                keluarnya tendangan lawan, disambut dengan teknik menjatuhkan.